Постарайтесь понять и проговорить вслух «В чем моя реальная потребность?», возможно пришло время обучиться тому, чему Вы давно хотели или заняться чем-то новым. Вспомните, какое занятие доставляет Вам удовольствие, может у Вас есть хобби, в котором пора реализоваться?
- Физическая активность (тренировки, танцы, слинготанцы, пробежки, зарядка и т.д.);
- Пешие прогулки (с коляской, если малыш уже родился), солнце и свежий воздух;
- Составить список своих «мечт» и «маленьких радостей»;
- Записаться на образовательные курсы. Узнавать что-то новое, интересное – для нашего мозга настоящая радость и мотивация;
- Чтение по душе;
- Рукоделие (вязание, вышивание бисером, шитье для будущего малыша, картины из мозайки и т.д.);
- Творческое рисование, лепка, рисование по номерам и др.;
- Продумать перестановку в доме, купить новые шторы, подушки, посуду или привести в порядок гардероб;
- Сделать график домашних дел, чтобы не думать о них постоянно. Спокойнее, когда Вы знаете, что пол будет вымыт во вторник;
- Сделать упражнение на релаксацию, закрыть глаза и подышать. Очень помогает при стрессовых ситуациях дыхание 4*4 (поищите в интернете);
- Смотреть фото, видео красивых мест, найти семейные фильмы с хэпи-эндом;
- Замедлиться, отложить дела в сторону, пообниматься, полежать вместе с малышом;
- Обратиться к супругу или близкому человеку за поддержкой или помощью;
- Провести досуг наедине с супругом или близким человеком, мамой, подругой (прогулка, ужин, поездка в магазин и т.д.);
- Уход за собой (маникюр, косметолог, массаж и др.);
- Красиво одеться, накраситься, сделать фотосессию; беременные – самые прекрасные женщины, ими всегда все любуются;
- Сходить в гости, кафе, в театр, в музей, встретиться с подругами и т.д.
- Спеть песню или включить музыку (например, которую Вы слушали в подростковом возрасте). Подберите ту, которая подходит под настроение.
- Загрузить в телефоне интеллектуальные задачи, тесты на логику, умножать в уме числа;
- Повторять каждый день жизнеутверждающие фразы;
- Сделать себе вкусный чай, напиток, приготовить десерт;
- Делать фото или видео себя и/или ребенка раз в неделю, чтобы видеть изменения.
- Завести личный блог о буднях беременной (молодой) мамочки, создать сообщество по интересам;
- Завести личный дневник, куда можно будет выплеснуть негатив и поделиться самым сокровенным;
- Стать волонтером интересного для Вас социального проекта, например, нашего, по поддержке беременных мамочек в кризисной ситуации. Пиши: omsk@wuor.ru.